Respiration abdominale

La respiration profonde et abdominale devrait nous habiter plus souvent qu'autrement pour évacuer et énergiser notre petit corps stressé. Elle peut se pratiquer en tout temps ; il s'agit de l'expérimenter pour se rendre compte de la simplicité autant que des bienfaits à bien remplir et vider nos poumons. Trois ou quatre inspires sont suffisants pour atteindre la sérénité, suivis chacun par une expiration longue… plus longue que l'inspire précédent, chaque séquence étant ponctuée d'un arrêt de quelques secondes, à chaque fois en partant du ventre, puis les poumons, et la tête, alouette. Le résultat est magique. Allongée devant une émission d'Arte, assise au milieu du trafic, dans les bras de son chum en mijotant l'amour, debout en épluchant les panais, en position du lotus sur des coussins… tous les prétextes sont bons, du moment qu'on ouvre grand la cage thoracique en prenant le temps de sentir et de se remplir de l'air ambiant (en espérant qu’il ne soit pas trop pollué). En plus d'un grand verre d'eau claire, c'est le must pour se ressourcer, notamment au niveau du cerveau! L'esprit est plus clair, le cœur bat moins vite, on est plus calme. Avec quelques étirements en prime, c'est le paradis pour être en forme, instantanément.

Difficile de respirer quand on fume

"Le tabac est le seul produit de consommation courante qui tue la moitié de ses fidèles consommateurs", nous dit le professeur Gérard Dubois, au CHU d’Amiens en France. Mais il s'agit également de la première cause de décès évitable. Dans le monde, une personne de plus de plus quinze ans sur trois est fumeuse, soit deux milliards d’individus (ah tient, le même nombre que les détenteurs de cellulaires)! C'est énorme. Surtout lorsqu'on sait qu'une cigarette est égale à douze minutes de vie en moins, soit huit ans pour un gros fumeur. Malgré les films et les documentaires qui délivrent une masse d'arguments et les messages de peur inscrits sur les paquets, la volonté ne suffit pas toujours pour écraser. Dans le cas de celles qui veulent vraiment, la liste des outils demeure tout de même assez longue. Il n'y a qu'à taper "arrêter de fumer" sur Google afin de le constater.

Conspiration

Pour être plus motivée encore, nous vous suggérons Tabac, la conspiration de Nadia Collot (2006) et il y a plus longtemps Révélations, 6ème long métrage de Michael Mann avec Al Pacino où l'on apprend, c'est une histoire vraie, que les fabricants en plus d'avoir manipulé le public, ont ajouté aux cigarettes des substances, comme l'ammoniaque ou la coumarine, hautement toxiques pour le corps humain il va sans dire, afin de décupler les effets de la nicotine et accroître l'accoutumance du fumeur... Avec la bénédiction de l'État qui prend sa cote part au passage, les fabricants vendent du tabac trafiqué afin de renforcer l'effet addictif (comme si la nicotine ne suffisait pas), ajoutant sur la boîte des mises en garde… pour se déresponsabiliser, un peu comme si sur les bouteilles de bière était écrit attention risque d'alcoolisme ou de syndrome métabolique. Pareil pour le sucre et pour les mauvais gras, les scientifiques nous disent que ce n'est pas bon mais ils sont distribués pareil.

Le sujet du tabac est à la mode

Le sujet est à la mode, notamment depuis la nouvelle loi, faisant le désespoir des cafetiers et des bingos mais pas des Amérindiens des Premières-Nations (à l'heure où nous écrivons, on peut par exemple encore fumer au sein du gigantesque bingo de la réserve autochtone de Kahnawake). En tout cas, fumeuses ou non, on est bien contente de la loi, car sincèrement, devant un bon souper… tel que lu sur Internet, "avoir une section fumeur dans un restaurant c'est comme avoir une section pisseur dans une piscine!"

Les fumeuses qui veulent vivre mieux réalisent probablement l'importance de leur dépendance en même temps qu'être les instruments d'une industrie gloutonne. Tant mieux, les gens sont plus sensibilisés. À la fumée secondaire particulièrement. Je me souviens quand j'étais petite, à l'époque où il n'était pas mal de fumer et où les cigarettes ne contenaient que tu tabac, mon père brûlaient ses Marlboro partout y compris dans l'auto, sans se préoccuper de notre santé puisque cet aspect n'était pas encore abordé. Il ne voyait pas qu'il nous faisait du mal.

Centres Stop et laser doux

La nicotine fait tellement de dégâts que Stephen Wallack, visionnaire et investi d'une mission salvatrice, en homme d'affaires averti, a su développer une méthode avant-gardiste pour aider les fumeurs dans leur recherche de liberté. C'est ainsi que sont nés les Centres Stop dont la formule au laser doux fonctionne tellement bien qu'elle a été élargie au poids, à l'alcool et même à l'héroïne et au blues de l'hiver. L'efficacité du traitement repose sur plusieurs clefs, en commençant par la volonté. Appliqué quelques minutes en différents points, essentiellement sur la figure, les oreilles et les mains, le laser stimule l'hypothalamus pour la production d'endorphines, les fameuses hormones de la béatitude. Tout le système glandulaire en profite, de la même façon qu'il le ferait en traitement d'acuponcture, d'auriculothérapie ou de réflexologie intégrale. Après 45 minutes de traitement, on repart chez soi avec une petite bouteille de tabac indien, étrange substitut aux propriétés magiques utilisé justement par les amérindiens pour célébrer ou pour soigner. Cette obélie enflée augmente l'activité du système nerveux neurovégétatif et calme simplement les envies impérieuses de fumer, permettant aux nouvelles non fumeuses de persister avec succès, sans les afflictions parfois provoquées par le divorce. Avec un pourcentage de réussite particulièrement haut, la méthode de Stop Tabac devrait être reconnue et publicisée par les organismes d'aide à l'arrêt tabagique. C'est loin d'être le cas, notamment de la part des différents ministères qui snobent cette méthode, arguant qu'il n'y a pas de preuves officielles. Pourtant, le bouche à oreille aidant, le monde afflue, autant ailleurs qu'aux Centres Stop qui garantit le bon état de ses appareils et un suivi assidu durant la première année, promesse tenue, on l'a testé. Le principe reste toujours le même et les prix se valent, ce qui explique pourquoi ce sont l'accueil et le suivi qui font toute la différence. Attention toutefois à ce que les outils au laser soient de qualité. Centres Stop Siège Social au 1184 rue Sainte-Catherine Ouest à Montréal 514-499-6911 ou 1-877-STOP-OUI www.stoptabac.ca

Désintox éclair de Francine Grimaldi

Droguée, accro à la nicotine depuis quarante ans, à raison de trois paquets par jour. J'ai toujours aimé fumer, y compris le cigare. Le problème aujourd'hui c'est qu'il faut se cacher pour se faire plaisir, vu qu'il est interdit de fumer dans tous les lieux publics, même aux cafés terrasse. La frustration, la rage, y en a marre! Trois tentatives d'arrêt au Zyban m'ont aidée à diminuer ma consommation à moins d'un paquet quotidien. Pourtant, sans véritable béquille, le laisser aller l'emportait, d'autant qu'il n'y avait pas plus sceptique que moi en matière de sevrage sans douleur. Pourtant, des amis, irréductibles fumeurs, ont réussi d'un coup à arrêter grâce à un traitement au laser, comme l'acuponcture mais sans aiguilles. Je me suis dit que je n'avais rien à perdre à essayer, que le coût de l'opération reviendrait de toutes façons à mes cigarettes économisées. J'y ai été et durant presque une heure, le thérapeute a passé le laser un peu partout sur ma figure, mes oreilles, mes mains… Je n'ai absolument rien senti. Je me disais qu'il faut avoir la foi. Incrédule comme Saint-Thomas, j'avais gardé cependant quatre cigarettes, au cas où je me réveillerais, en manque au beau milieu de la nuit. À ma grande surprise, je n'ai jamais fumé depuis. J'ai perdu le goût, l'envie, le besoin de cigarette immédiatement. Je n'en reviens toujours pas. Moi qui résiste à tout sauf à la tentation, je peux être entourée de fumeurs et je ne rechute pas. Une journée particulièrement stressante m'a quand même fait douter, j'ai donc téléphoné immédiatement aux centres Stop Tabac où l'on m'a reçue dans les heures suivantes pour un deuxième traitement, inclus dans le prix (à condition de ne pas avoir retouché à la cigarette). J'ai même reçu un certificat de non fumeuse. Par contre, si je suis débarrassée de cette mauvaise habitude, je n'empêche nullement les gens autour de moi qui s'adonnent encore à la nicotine… je me souviens! Témoignage de Francine Grimaldi, fumeuse notoire, qui a su profiter des bienfaits de la méthode après avoir à peu près tout essayé en vain pour se départir de cette mauvaise habitude… un an et demi plus tard, elle ne fume toujours pas!